, die während einer Ausfallzeit produktiv bleiben
Tennisspieler haben aufgrund der Coronavirus -Pandemie viel Zeit in den Händen.
Zusätzliche Zeit scheint etwas zu sein, das jeder Mensch haben möchte, aber mehr Ausfallzeiten können einige Probleme für Sportler hervorrufen.
Zum Beispiel halten Tennisspieler während der Saison eine äußerst strenge Routine. Die Spieler verstehen, wann es Zeit ist zu üben, zu trainieren, zur Schule zu gehen, zu konkurrieren, zu essen und zu schlafen.
Tennisspieler haben ihre gesamte Woche im Voraus arrangiert, was ihnen unterstützt, dass sie produktiv sind und verstehen, welche Aufgabe als nächstes kommt.
Zum Beispiel kann ein Tennisspieler des Hoch institutionellen wie folgt sein:
6:30 Uhr… wach auf und essen Sie Frühstück 7: 00 Uhr… Machen Sie sich auf die Schule 7: 30 Uhr… Steigen Sie in die Institution BUS8: 00 Uhr… an der Schule ankommen 8: 15 Uhr… Startkurse12: 00 Uhr Munst12: 30 Uhr… Lebenslaufklassen3: 00 Uhr… Übung für Team 4: 30 Uhr… Geh nach Hause 5: 00 Uhr… Essen Sie 6: 00 Uhr… Übe mit Club Team8: 00 Uhr… Go House und Start Homework 10: 00 Uhr… Gehen Sie ins Bett ins Bett.
Praktisch jede Minute des Tages ist geplant.
Leider hat der Coronavirus alles verändert. Die Welt befasst sich mit einer umfangreichen Pandemie, in der sowohl soziale Distanzierung als auch weltweite Quarantäne die Norm geworden ist. In diesen unsicheren Zeiten war es für Tennisspieler einfach, den größten Teil ihres Tages zu verschwenden und gleichzeitig extrem wenig zu erreichen.
Zum Beispiel stehen Sie auf und verbringen ein paar Stunden mit Entdeckung und essen Sie dann zu Mittag. Sie haben eine Auflistung von Dingen, die Sie tun möchten, aber Sie haben etwas Motivation.
Sie haben so viel Zeit in den Händen, dass Sie sich nicht sicher sind, was Sie als nächstes tun sollen. Sie wählen ein bisschen ein Nickerchen und verbringen ein paar Stunden mit ziellosem Fernsehen. Stunden vergeht, und Sie fühlen sich schuldig, dass Sie nicht viel erreicht haben.
Sie essen auch zu Abend und geben sich selbst an: „Ich werde einen Lauf gehen“, wie Sie sich so träge fühlen und es spät kommt. Sie entscheiden, ich werde morgen rennen, aber Sie werden in genau die gleiche Schleife verwickelt.
Mit so viel Freizeit sowie ohne formellen Zeitplan bestreiten Sie den größten Teil Ihres Tages, während Sie extrem ein bisschen erreicht werden
Ohne Zeitplan kann die Zeit unbemerkt fliegen, und bedauerlicherweise kann man nie wieder Zeitverschwendung bekommen.
Eine vernünftige, vielseitige Routine kann dazu beitragen, dass Tennisspieler in Form bleiben, die Fähigkeiten bewahren und mehr Zeit damit verbringen, geistige Fähigkeiten zu schaffen.
Eine Routine hat viele Vorteile:
Hilft bei der Organisation Ihres Tages
Erhöht die Effizienz
Hilft bei der Priorisierung von Aufgaben sowie bei der produktiven Nutzung der Zeit
Erhöht das Vertrauen und fokus
Reduziert Stress
Hilft bei der Erreichung alltäglicher Ziele
Eine Routine hat sich als wertvolle Ressource für den französischen Tennisspieler Nicolas Mahut erwiesen. Mahut hat einen genau definierten regulären Plan, um seine Sichtweise zu gewinnen und seine Zeit produktiv zu nutzen.
Mahut: „Grundsätzlich arbeite ich am Montag sowie am Dienstag, Mittwoch, ich ruhe mich und dann am Donnerstag, Freitag sowie am Samstag sowie am Sonntag zurück. Ich wechsle zwischen Sitzungen im Wald sowie Bodybuilding -Sitzungen in der Garage. Alles, was ich zu tun versuchen kann. “
Mahut entspricht einer praktischen, vielseitigen Routine, die ihm unterstützt, dass er aktiv bleibt, während er die Ereignisse um ihn herum verarbeitet.
Eine Routine hilft Ihnen dabei, aktiv zu bleiben und selbst wenn es für ein wenig Zeit ist, einen kurzen Kurzurlaub von den Bedenken des Tages.
Zeitverwaltung für Tennis
Erstellen Sie eine Routine für 2-3 Tage. Seien Sie nicht so gut mit Ihrem Zeitplan. Auswählen
Drei spezifische Aufgaben, die Sie planen möchten.
Zum Beispiel Institution (8: 30-12: 30), Run (2-3)… Training für mentale Fähigkeiten (6-6: 30).
Jeden Tag, an dem Sie Ihre arrangierten Aufgaben beunruhigen, werden Sie ein Gefühl der Leistung erleben.
Lernen Sie bewährte Tennis -Strategien für mentale Spiele, um Ihre besten auf dem Platz durchzuführen!
Spielen Sie (oder Ihre Spieler) genauso viel wie Ihre Fähigkeit im Wettbewerb?
Bringen Sie Ihre besten und die meisten positiven Spiele zu Spielen mit?
Ich höre normalerweise die Spieler, die über die Einhaltung von Problemen meiden, wenn sie in Spielen spielen…
“Ich werde vor Spielen so eng oder angespannt, dass ich nicht direkt glauben oder einen Rhythmus in meinem Spiel habe.”
“Ich bin so frustriert darüber, schlechte Schüsse oder mit Fehlern wie Schneebällen zu treffen.”
“Ich erwarte so viel, wenn ich spiele, dass ich mich auflöste und das Vertrauen verliere, wenn das Spiel nicht wie geplant verläuft.”
“Mein Vertrauen scheint zu verschwinden, wenn ich von der Methode zu Übereinstimmungen wechsle, und ich verstehe nicht warum.”
Erfolgreiche Tennisspieler haben genau entdeckt, wie man mit ultimativem Vertrauen in Turniere auftritt.
Wenn Sie bereit sind, Ihre geistige Zähigkeit zu verbessern und mit dem ultimativen Selbstvertrauen in den Spielen aufzutreten, können Sie das Tennisvertrauen: Mentale Härte für Wettbewerbsspiele unterstützen, können Ihnen dabei helfen, dies zu tun!
Spieler: Entdecken Sie genau, wie Sie Ihr Vertrauen verwalten, Ihr Bestes konzentrieren und engere Spiele gewinnen.
Eltern: Unterstützung des Vertrauens Ihres Junior -Tennisspieler für Turniere. Noch tönt das Programmnull